Mindfulness: estar conscientemente presente con Hector Bolaños

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Hola! Cómo estás?

Yo estoy muy contenta porque hoy tengo a mi primer invitado a este programa, es el maestro Héctor Bolaños, experto en mindfulness, esta técnica que está por todos lados y que nos invita a “estar presentes” y a aprender a disfrutar aquí y ahora, no en el pasado que no se puede cambiar, ni en el futuro que no se puede anticipar.

Lo que aprendí de mi invitado hoy fue que el estar presente tiene un impacto fisiológico en ti, él nos va a hablar sobre cómo el cerebro se puede moldear y cómo el ejercitar estar en el momento y no en otro lado puede mejorar nuestra toma de decisiones y nuestro pensamiento lógico. Y en el minuto 21, Héctor nos da un ejercicio de mindfulness para practicar todos los días.

¿Quieres oírlo?

La vida está hecha de momentos y si continuamente no estamos en el presente, la vida se nos está escapando.

Ahora Héctor y yo queremos escuchar de ti. Cuéntanos:

¿Cuáles son tus principales obstáculos para estar presente?

¿Son las redes, es tu teléfono, es tu miedo al futuro o tu concentración en el pasado?

¿Qué opinas de esta técnica y de otros que te obligan a calmar la mente?

¿En qué momento del día te va mejor aplicar esta práctica de mindfulness para convertirla en parte de tu rutina?

Y cuéntame sobre tu parte favorita de la entrevista.

Espero que te haya gustado este capítulo y la primera entrevista de este podcast. No olvides visitar a Héctor en http://aprendemindfulness.org/ y proximamente en http://maspresente.org