Hola! Cómo estás?
Yo estoy muy contenta porque hoy tengo a mi primer invitado a este programa, es el maestro Héctor Bolaños, experto en mindfulness, esta técnica que está por todos lados y que nos invita a “estar presentes” y a aprender a disfrutar aquí y ahora, no en el pasado que no se puede cambiar, ni en el futuro que no se puede anticipar.
Lo que aprendí de mi invitado hoy fue que el estar presente tiene un impacto fisiológico en ti, él nos va a hablar sobre cómo el cerebro se puede moldear y cómo el ejercitar estar en el momento y no en otro lado puede mejorar nuestra toma de decisiones y nuestro pensamiento lógico. Y en el minuto 21, Héctor nos da un ejercicio de mindfulness para practicar todos los días.
¿Quieres oírlo?
La vida está hecha de momentos y si continuamente no estamos en el presente, la vida se nos está escapando.
Ahora Héctor y yo queremos escuchar de ti. Cuéntanos:
¿Cuáles son tus principales obstáculos para estar presente?
¿Son las redes, es tu teléfono, es tu miedo al futuro o tu concentración en el pasado?
¿Qué opinas de esta técnica y de otros que te obligan a calmar la mente?
¿En qué momento del día te va mejor aplicar esta práctica de mindfulness para convertirla en parte de tu rutina?
Y cuéntame sobre tu parte favorita de la entrevista.
Espero que te haya gustado este capítulo y la primera entrevista de este podcast. No olvides visitar a Héctor en http://aprendemindfulness.org/ y proximamente en http://maspresente.org
No olvides dejar tu pregunta de voz en el botón rosa de la derecha en esta página!
Yo te mando un beso grande y nos vemos muy pronto!!
7 respuestas
Mis principales obstáculos para vivir el presente es vivir en el pasado. Me ha interesado esta técnica para mantenerme en mi centro. Me va mejor practicarla por la noche, ya que en mi rutina incluyo la auto reflexión, me ayuda a dejar descansar a mi mente y cuerpo. ¡Excelente podcast!
Go Paty! Gracias por el testimonio de querer ser más tú que das día a día. Besos
El podcast de hoy estuvo genial, justo lo que necesitaba hoy. Además pude aplicar la meditación con una de mis pacientes que necesitaba esto hoy ✨???
Qué bueno Gaby! Pasemos la voz para que más gente tenga más tranquilidad y felicidad en su vida. 😉
Super interesante y ridiculamente lógico, quiero empezar a practicarlo desde ya! me suena muy lógico que uno deba detenerse a sentir el cuerpo, aunque pensemos que todo el tiempo lo estamos sintiendo no es cierto! simplemente con poner atención en tus hombros uno se da cuenta de que si, hay tension y podemos disminuirla con tan solo pedirlo.
Quiero saber mas de esto ya busque un libro de los que Hector comento en iBooks y por supuesto que me encantaría ir a uno de sus eventos.
En mi caso me cuesta vivir el presente por los fantasmas del pasado y el miedo irracional a lo desconocido (el futuro), he aprendido a parar mis pensamientos con el que pasará, y trato de concentrarme en lo que tengo que hacer ahorita, me ha ayudado mucho pero no dejo de pensar en todos los posibles resultados de mis movimientos y eso a veces me mantiene despierta por las noches. Creo que esta practica del mindfulness puede ayudarme mucho para disminuir más mis miedos irracionales al futuro y muchas gracias por meter temas como estos, que creo que la mayoría desconocemos y pueden ser de muchísima ayuda para ser mas felices.
Gracias Lore
Hola Gaby! Se trata sólo de estar presente y de dejar de tener miedo a hacerlo mal. Confía en que tienes con qué superar los errores y eso aleja el miedo. Un beso, gracias por escribir!