Hola ¿Cómo estás?
Yo estoy muy contenta, porque si… y es una de las razones más bonitas para estar contenta ¿estás de acuerdo? Para mi es un indicador de que voy entendiendo la idea de lo que se trata la vida.
Hoy tenemos un programa especial con una invitada increíble: Fabiola Cuevas. Ella es fundadora de desansiedad.com y trabaja creando planes y programas para ayudarnos a entender a nuestra ansiedad y cómo trabajar con ella.
Me encanta el trabajo de Fabiola y estoy segura de que a ti también te va a encantar porque estamos en la misma línea: ser más tú y conocerte profundamente es lo que te dará la plenitud.
Estas son algunas de las ideas que podrás encontrar en el podcast de hoy:
- La ansiedad es tu aliada cada vez que sientes que algo malo está pasando contigo, te ayuda a soltar la tensión que estás sintiendo.
- Date la oportunidad de descubrir qué si es la vida y quién si eres tú.
- Hasta que me senté a recibir un ataque de pánico en su plenitud sin hacer nada por cambiarlo, le perdí el miedo.
- Cuando te sientes con miedo de encontrarte a ti, te quieres quitar la ansiedad de encima y prefieres dormirte con comida, sexo, alcohol, ideas, comprar o Facebook… al final es una evitación de nosotras mismas.
- He descubierto que el peligro que experimentamos y sentimos en el cuerpo, la mente no tiene tiempo de asimilarlo porque la tenemos muy ocupada con otras cosas.
- Para integrar la ansiedad en tu vida, Fabiola propone 5 pasos: 1.Deja de luchar, siente lo que estás sintiendo y no te resistas 2.Hacer cambio de hábitos: ejercicio, respiración, estirarte/relajarte 3.Pon tu mente en el presente. En el presente no hay peligro 4.Exponerme al fracaso para llegar a conclusiones realistas de la vida y de ti, y 5.Incluir placer en tu vida y disfrutar lo que haces, no sólo hacer por hacer.
- El cuerpo no tiene ojos, confía en lo que tú le dices y lo recibe como instrucción.
- La ansiedad es una resistencia al momento presente. No quieres lo que estás viviendo y lo rechazas. Ansío porque quiero que se acabe… rápido, y a mi manera.
- Vivir con estrés es normal, cuando ya no funciona es cuando es ansiedad.
- En el presente no hay peligro.
¿Vamos?
Hasta que me senté a recibir un ataque de pánico en su plenitud sin hacer nada por cambiarlo, le perdí el miedo. @desansiedad vía @descubremasdeti
Podcast Partner
El regalo de hoy corre a cargo de Fabiola y es su ebook “Gracias, Ansiedad”, no te lo puedes perder. Habla de las ventajas que tiene la ansiedad y lo que podemos aprender de ella si nos lo permitimos.
Ahora Fabiola y yo queremos saber qué experiencia tienes con la ansiedad… ¿qué pensamientos existen en tu mente hoy que te hacen sentir síntomas de ansiedad? ¿qué vas a hacer HOY para aprender a llevarte bien con tu ansiedad? Cuéntame en los comentarios aquí abajo.
Te mando un beso enorme
Lore
3 respuestas
hola.. me llamo patri y tengo 25 años,, llevo con ansiedad casi tres años, en principio fue debido a la muerte de mi papa,, me quize hacer la fuerte por mi mama y mis hermanos y cuando ya había pasado todo.. un mes o dos después en el trabajo tuve una bajada de tensión y medio me caí al piso, desde entonces no soy capaz de hacer nada sola, ni de estar sola en casa ni en ningún lado sin que me den ataques de ansiedad muy fuertes y salga corriendo a pedir ayuda.. es horroroso,, voy a intentar hacer eso de sentarme y dejarme sentir un ataque de pánico al 100%, aunque desde ya solo pensarlo me pongo muy nerviosa, igual lo intentare, gracias por esto chicas de verdad es de gran ayuda, saludos y besos.
Hola Patri!
Lo sé, si desde que lo dijo Fabiola a mi me empezó a poner ansiosa “dejarme sentir libremente un ataque de pánico” pero sólo así sabes de qué eres capaz, el resto del tiempo sólo te estás imaginando lo mal que se sentiría… vivimos en fantasías. Te recomiendo ampliamente que te suscribas a su programa “dale alas a tu ansiedad” cuesta 9 dólares anuales (!) y es un gran, gran inicio para entenderte mejor. Bienvenida y gracias por escribir!